自分の性格によって変えた方がいい、筋トレをする場所

最近、筋肉を付ける人が増えてきてます。

効果は見た目がよくなったり、若返ったりするからだけじゃありません。

筋力をアップすることは、健康寿命を延ばすことに効果的なんです。

筋トレ

ジムで鍛えるか、それとも自宅で鍛えるか

筋トレをする場所としては、大きく2種類あります。

1、ジムで鍛える
2、自宅で鍛える

です。

それぞれの特徴

<ジムで鍛える>
費用がかかるし、通わないといけない。しかし、正しいトレーニング方法を教えてもらえるし、仲間ができる

<自宅で鍛える>
費用はそれほどかからないが、自宅なのでいつでもできる。しかし、自力でやり方を学ばないといけない。一人だとモチベーションを維持しにくい。

両方やっても構いませんw。

選び方の基準は

・どちらが自分にとって心地よく筋トレができるか
・どちらが自分にとって効果があるか

の2つです。

一人でストイックに筋トレをしたいなら、自宅で鍛えるのがいいでしょう。

また、仲間とのコミュニケーションを楽しみながら、筋トレをしたいなら、ジムで鍛える方がいいです。

一人で筋トレする場合、注意をしないといけないのは効果です。

独りよがりの筋トレをしてしまって、筋力がなかなかアップしなかいことがあります。

また、間違ったやり方で筋トレをして、怪我をすることもあります。

人によっては

「ジムの筋トレをしたいけど、費用がかかるから自宅で鍛えたい」

という人もいると思います。

確かに私営のジムは費用が結構高いです。でも、公営のジムなら、1回数百円程度で済みます。

近くに公営のジムがないかをチェックしてみるといいでしょう。

効率的に筋力をアップするための方法

効率的に筋力をアップするためには、

・正しい筋力アップの方法で筋トレを継続すること

これだけです。

しかし、これが一番難しいんです。

もし、筋トレを続けるのが難しいと感じているなら、お金を払ってジムに通う方がいいです。

お金を払えば元を取りたくなりますよね。損をしたくないから。

だから、通い続けることができます。それに、通い続けると仲間ができたり効果を実感しやすいので、通うことが楽しくなります。

それに、ジムであれば、筋トレに詳しい経験者やトレーナーがやり方を教えてくれるだけでなく、悩んでる時に相談にも乗ってくれます。

筋力をアップするための食事とは?

基本的にバランスの食事を心がけることが一番大事になります。食べ過ぎてたり、栄養不足はダメです。

効率的に筋力アップをしたいなら、特に良質のタンパク質を意識して摂取するといいでしょう。

筋肉を付けるためにプロテインを飲んでいる人がいます。飲むことは問題ありませんが必須ではありません。ちなみに、私は利用してません。

ただし、プロテインの品質には注意をしてください。粗悪なものだとかえって身体に悪影響を及ぼします。

個人的には、食事についてそれほど神経質になる必要はないと考えてます。

ただ、間食でお菓子を食べたり、ファーストフードや添加物の多い食品はNGです。

幸せポイント

今日の幸せポイントは「自分に合った場所で筋トレをする」です。

もし、「身体を動かすのが嫌だけど、筋肉を付けたい」。

こう思うなら、ジムに通う方がいいですね。

仲間がいれば、「仲間がいるから頑張れる」というふうに自分を変えることができますから。

「絶対に3ヶ月で5kgダイエットをしたいから筋トレしたい」

こういうふうに明確な目標があるなら、一人で筋トレをしてもよいでしょう。あきらめずに続けられるはずですから。

もし、自分にあった筋トレを選び損なったら…。

選び直せばいいだけですw。

まずは、自由に自分がいいと思ったやり方で筋力アップを目指してみて下さい。

私は、ジムにも通っているし自宅でも筋トレしてます。

ジムは週一なので、これだと足りないので自宅でカバーしてるんですw。

と言いつつ、本当は好きなだけかも(*^o^*)。

関連記事はこちら


PAGE TOP