いろいろ試してわかった足の冷えに最も効果がある方法

私は5年ぐらい前から冷え症です。

冬などは手足が冷えて仕方ありません。

特に足が冷えるので、夜寝る時の湯たんぽがないとなかなか寝付けません。

足の冷えに最も効果がある方法とは?

走る

今まで、足の冷えのためにいろいろな対策をしてきましたが、私にとって一番効果がある方法は

「走ること」

でした。

とても単純だし、意外に思うかもしれませんが、走ることがもたらす効果が絶大でした。走ることはとてもキツい、苦しいです(ただ、無理はしません。キツくてどうしようもなくなったら歩くようにしてます)。しかし、走ったあとは本当に身体が温かくなります。

走ることをする前に、冷えの解消のために試した方法はこちらです。

・ウォーキング
・筋トレ
・ヨガ
・靴下の重ね履き
・養命酒
・湯たんぽ
・入浴や半身浴
・ストープ
・etc

いずれにも効果が全くないわけではありません。

例えば、筋トレ。筋肉を付けることで寒さに対しての抵抗力がアップします。

ですが、今ひとつ効果を感じませんでした。続ければ、効果を感じるようになるかもしれませんが。

養命酒。一年以上続けたけど、実感として身体が温かくなりませんでした。なので、今は飲んでいません。

入浴。確かにお風呂に入っている時は身体が温かいです。また、お風呂上がりもしばらくはポカポカ。しかし、しばらくすると冷えてきてしまいます。

走ることを試してみたのは実はこれらすべてをやったあとでした。

なぜ、走ることをしてなかったかというと、ウォーキングをしていたので走ることをやる必要性を感じてなかったんです。それにウォーキングをしてそれほど効果を感じてないので、走ったとしてもそれほど、効果があるとは思えませんでした。

また、短距離を走ることは得意でしたが長距離は苦手なので、走ることを敬遠してました。

しかし、ある時に走ってみたら、すぐにバテてしまい走れなくなっている自分に気づきました。

「これは、まずい。こんなに走れないなんて…」

と身体の衰えを実感。

ですので、走ることを少しずつやり始めたんです。しかし、すぐに息が苦しくなるために今でも長くは走れません。

走るのはとても苦しいのです。でも、走るとすごく身体が温かくなることを感じました。それだけ身体をなまっているってことです。

走り続けると身体は、走ることに慣れようとして身体のエネルギーをとても多く使います。すると、身体は温かいを通り越して暑くなり、靴下を脱ぎたくなるぐらいになります。

今、思うと「走ること」以外で試してきた方法は、足を甘やかせていたんです。だから、足は冷えることに慣れてしまってたのでしょう。

それが、「走ること」で足に重い負荷がかかり、血流が増加して温かくなったってことです。

冷えない身体を作ることが一番

冷え症の解消のために、いろいろな方法がありますよね。

例えば、靴下の重ね履き。

確かに、靴下を履くと、床のひんやりとした感触は感じなくて済みます。

でも、足が冷えていることに変わりがないんです。だから、やっぱり靴下を重ね履きしたって冷えは治らない。

つまり、外側からいくら温めたって、結局寒いんです。

では、食べることはどうか。

確かに食べることで、身体は温かくなります。

でも、手足は温かくなるのが一番最後です。そして、温かくなったとしてもそれは、長時間続くことはなく、すぐにまた冷たくなってしまいます(入浴なども同じ)。

ですので、食べることも対処療法にしかなりません。

結局、「自分の身体が自分で熱を作り出せるようにしないとダメ」。

私は、こういう結論に達しました。

足の冷え解消のためには、足を動かす

だから、足が冷える場合、足を動かすのが最も効果的です。

そのために、私の場合は「走ること」が一番効果がありました。

ですが、誰にでも効果があるかは、わかりません。人それぞれ体質とか体力とかも違いますからね。

なので、足の運動をいろいろ試してみるといいでしょう。

足が冷えるのは、足が冷える理由があります。

例えば、歳をとって足が冷えるのは、そもそも身体で作る熱量が減ってしまっているためかもしれません。

この場合、運動だけでなく、食べる量を増やしたり、肉を食べたりすると効果的かもしれません。

また、場合によっては、靴下の重ね履きと併用した方が、いいかもしれません。

足の冷えの解消のコツは、自分にとって効果がある方法を試行錯誤して探すことです。見つかったらあとは、続けるだけですからね。

幸せポイント

今日の幸せポイントは、「足を鍛えて冷えを解消」です。

足に限らず冷えている部分は、血流が少なくなっています。

ですので、単純に血流を増やすことが冷えの根本的な解消につながります。

大事なのは、自分の冷えがどんな原因で生じているかを知ること。

原因がわかれば、原因に応じた対処法を実践すればいいだけですから。

私にとって「走ること」が冷えの解消になるといっても、走ることをやめたらたぶん、また冷えがひどくなると思います。

ですので、私の場合、死ぬまで走ることを続けないとダメですw。

また、高齢になったらそれほど走れないと思いますが、できる範囲で続けていくしかありません(*^o^*)。

ちなみに、筋トレとかストレッチもやってます。これは、冷え解消というよりも、健康のためですが。

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